Archives | B2M
0621594721 info@b2m.nu
Is jouw voornemen belangrijk genoeg?

Is jouw voornemen belangrijk genoeg?

Is jouw voornemen belangrijk genoeg?

 

Het loopt tegen het einde van 2016 aan. Inmiddels vind je op bijna elke pagina van lifestyle coaches of trainers, ook op die van ons, wel een aantal tips en tools om je goede voornemens om te zetten in actie. Dan hebben we het nog niet over de uitnodigingen voor kennismakingsgesprekken en de spetterende kortingsacties.

Maar, hoe belangrijk is jouw goede voornemen eigenlijk voor je?

Laten we het heel simpel stellen. Als jij het niet belangrijk genoeg vindt om aan je lifestyle te werken, ben je, ook met alle hulp van de wereld, zo weer terug bij af. It’s just not going to happen.

Wanneer is je goede voornemen dan belangrijk genoeg? Stel jezelf de volgende vragen.

~Wat is je motivatie?
Kijk eens terug naar onze blog over motivatie van vorige week. Wat is jouw motivatie en waar komt die vandaan? Wat zijn de onderliggende beweegredenen van je voornemen, waar wil je naartoe en voor wie doe je het? Doe je het echt voor jezelf? Doe je het alleen voor anderen, dan kun je eigenlijk nu al stoppen met lezen.

~Wat levert het je op om je voornemen om te zetten in actie?
Wegen de voordelen op tegen de nadelen of ben je stiekem nu al uitvluchten en excuses aan het verzinnen (ja, maar….).

~Hoe beïnvloedbaar is je voornemen?
Als jij anderen vertelt over je voornemen en ze reageren met: dat lukt je toch niet, of je overdrijft, wat een onzin etc., wat doe jij dan? Zwak je je eigen voornemen af of sta je er juist nog meer achter en ben je niet bang om dit duidelijk uit te spreken?

~Wat wil je ervoor doen?
Ben je bereid om dingen uit te proberen of wil je eigenlijk alleen maar bij het oude bekende blijven? Vind je de dingen die je voor je goede voornemen zou moeten doen leuk of zoek je naar de mogelijkheden om deze leuk te maken? Zijn ze realistisch? Zou je, zelfs als je even geen zin hebt, een manier willen vinden om er toch het beste uit te halen, of zou je bij de pakken neer gaan zitten?

~Wat zou je ervoor laten?
Deze vraag is misschien nog wel belangrijker dan de vorige. Plof je nu iedere avond op de bank met een drankje en wat nootjes en zou je dat willen minderen?  Of ga je iedere week uiteten met vrienden in dat ene luxe restaurant waar je altijd net teveel eet en zou je daar ook minder willen eten? Kortom, in hoeverre ben je bereid om je huidige gewoontes aan te passen en past dat bij het goede voornemen dat je voor ogen hebt?

Een blog vol met vragen waarmee we je vooral aan het denken willen zetten. De moraal van het verhaal: voordat je met welke coach dan ook in zee gaat, vraag je dan eerst af of jouw voornemen wel belangrijk genoeg voor je is. Anders is het hoe dan ook zonde van je tijd (en eventueel geld) om eraan te beginnen.

Motivatie is maar een woord

Motivatie is maar een woord

Motivatie is maar een woord..

Motivatie is maar een woord, totdat je er invulling aan geeft.

Online vind je zo’n 18 definities, die allemaal ongeveer op hetzelfde neerkomen. Motivatie is datgene wat iemand tot een bepaald gedrag drijft, de bereidheid om een bepaald gedrag te vertonen. Een platte definitie, die op zich eigenlijk weinig zegt.

Wat motiveert jou? Waarom doe je de dingen die je doet? Welke argumenten heb je om rechtsaf te slaan in je keuzes in plaats van linksaf? Zijn het jouw eigen overtuigingen of de overtuigingen van iemand anders die jou aanzetten tot actie?

Het verhaal van Ben:

Ik begon op jonge leeftijd met handbal, een sport waarvan ik altijd genoot. Het gaf me een enorme voldoening om te scoren, te zien wat ik kon bereiken met die bal en mijn lichaam. Op mijn 17de kreeg ik de kans om in de eredivisie te gaan handballen. Geloof me, dat ging niet zonder slag of stoot. Ik werd van alle kanten bekritiseerd, door sommige mensen gezien als een bedreiging, en “ik was te klein”. De meeste jongens in de eredivisie waren een kop groter of een flink stuk breder dan ik en veel mensen waren van mening dat ik het daarom niet zou redden.

Ik heb mezelf geleerd letterlijk schijt te hebben aan wat anderen denken. Handbal was mijn passie, ik had keihard gewerkt om aan de top te komen en ik zou nog harder werken om daar te blijven. Niet zozeer om anderen te bewijzen dat ik het kon, maar meer omdat ik ervan overtuigd was dat ik het kon.

Toen kreeg ik mijn eerste minuutjes speeltijd, het was erop of eronder. Een eerste indruk maak je één keer en vervolgens nooit meer. Ik speelde en deed dat met passie, met de overtuiging dat ik het kon en door mijn sterkste kant in te zetten. Ik ben dan wel klein van stuk, maar wel ontzettend snel. Ik scoorde, en niet 1 keer! Man, wat een gevoel. Uiteindelijk werd ik van de bekritiseerde jongen van 17 jaar, die “te klein” was voor de eredivisie, topscoorder van mijn klasse. Het was mijn motivatie die me daar gebracht had waar ik wilde zijn.

Motivatie is een woord dat pas betekenis krijgt op het moment dat jij die betekenis eraan geeft. Als je iets wil bereiken, doe het dan omdat jij het wil en laat los wat anderen willen of denken. Jouw eigen intrinsieke wil, is het meest krachtige middel om jouw doelen te bereiken.

Kerstkoolhydraten?

Kerstkoolhydraten?

Kerstkoolhydraten? Ja, KERSTkoolhydraten.

Nog een dikke week en dan komen we aan bij de drie gezelligste dagen van het jaar (tenzij je helemaal niks hebt met kerstmis vieren). Al weken liggen de supermarkten vol met verleidelijke producten, als kerstkransjes, kerstmannen en kerstbomen in chocoladevorm, banketstaven. Typische voorbeelden van kerstkoolhydraten. Dan hebben we het nog niet over de heerlijke kerstdiners met 7 gangen, inclusief een uitgebreid ijsbanket als nagerecht.

Zijn kerstkoolhydraten erg? Nou, gezond zijn ze niet maar de kilo’s vliegen er over het algemeen aan tussen nieuwjaar en kerst, en niet tussen kerst en nieuwjaar. Uiteindelijk gaat het om je energiebalans. Bij een positieve energiebalans, eet je meer dan waar je lichaam behoefte aan heeft. Dat zorgt ervoor dat je bijkomt. Er zijn verschillende factoren die invloed hebben op deze balans, maar laten we het voor het gemak simpel houden. Je energiebehoefte is afhankelijk van je lengte, gewicht, leeftijd en natuurlijk je dagelijkse portie bewegen. Je energie-inname wordt bepaald door wat je eet.

Dus, op het moment dat je in de avond een 7-gangen kerstdiner hebt, je eet een uitgebreide lunch met croissantjes etc. aangezien kerst toch al niet gezond is en dan ook nog een boterham met hagelslag als ontbijt, dan is er (in de meeste reguliere gevallen) sowieso sprake van een positieve energiebalans. Zeker gezien kerst over het algemeen gepaard gaat met weinig beweging.

Een andere situatie: je weet dat je in de avond een uitgebreid familiediner hebt gepland, maar je houdt hier rekening mee. Je pakt een gezond ontbijt met wat yoghurt, granen en fruit, na je ontbijt ga je lekker een uurtje wandelen en je lunch bestaat uit een heerlijke salade. Je energiebalans is wellicht nog steeds positief na 7 gangen ;), maar je kunt je voorstellen dat de schade beperkt blijft.

Als je op deze manier de kerstdagen doorbrengt, zijn die kerstkoolhydraten helemaal het probleem niet. Eerder alle ongezonde bronnen van koolhydraten en vetten die er op dagelijkse basis doorheen vliegen.

Onze visie: doe normaal, dan doe je gek genoeg. Kerstmis vieren is leuk en daar hoort lekker eten bij. Zolang je om de kerstdagen heen gewoon gezond eet en voldoende beweegt is er niks aan de hand.

Over Mindy

Over Mindy

The body achieves what the mind believes

Leeftijd: 27 jaar

Bezigheden naast B2M:
– Mastertrainer ClubJoy Power & groepslesdocente
– Hobby’s: Fitness & Koken

Belangrijkste eigenschappen: ondernemend, vol passie
Favoriete quote: The body achieves what the mind believes

Eigen ervaring met voeding en sport: Ik was zelf zo’n typische puber MET pubervetjes (althans dat vond ik). Op mijn 14de kwam ik voor het eerst in de sportschool en gezien ik mijn pubervetjes dolgraag kwijt wilde, resulteerde dat in veel sporten en veel te weinig eten. Ik was binnen no time mager en slungelig. Toen ik mijn passie voor lesgeven ontdekte veranderde dat. Een van de instructeurs maakte een opmerking dat ik als ik zo door zou gaan, binnenkort niet meer zou kunnen sporten. Hij was voor mij een rolmodel, iemand waar ik tegenop keek en dat veranderde mijn instelling.

Toen ik bijna 10 jaar later als mastertrainer voor ClubJoy aan de slag kon, was mijn belangrijkste doel om zelf een rolmodel te worden voor andere instructeurs. Op dat moment is mijn passie voor voeding en sport ontstaan (en overigens ook mijn andere passie: Ben Mengelers). Ik heb zelf mogen ervaren hoe belangrijk een goede voeding is om de doelen die je nastreeft te behalen, maar ook hoe de combinatie van voeding en bewegen ervoor zorgt dat je lekkerder in je vel zit, meer energie hebt en meer geniet! Dat is hetgeen dat ik ook mijn klanten wil laten ervaren, vanuit hun eigen motivatie en doelstellingen.

Wil je meer weten over mij? Bezoek dan www.b2m.nu en ga naar de pagina “over ons”. Natuurlijk is het ook mogelijk om een gratis kennismakingsgesprek in te plannen met Ben of met mij, om te bekijken of wij je kunnen helpen bij het bereiken van jouw doelen.

Over Ben

Over Ben

Winners never quit, quitters never win

Leeftijd: 28 jaar

Bezigheden naast B2M:
– Fulltime docent sport en bewegen Summa College Eindhoven
– Hobby’s: fitness & vissen
Belangrijkste eigenschappen: volhardend, geeft nooit op
Favoriete quote: winners never quit, quitters never win

Eigen ervaring met voeding en sport:
Ik heb zelf jarenlang gehandbald en speelde vanaf mijn 17de in de eredivisie. Sporten op dat niveau vergt veel van je lichaam. Handbal is een harde sport, je traint 3-4 keer in de week en in het seizoen speel je ieder weekend een wedstrijd. Naast mijn handbaltrainingen, probeerde ik zelf ook nog regelmatig in de sportschool te verschijnen. Als je je lichaam in zulke mate belast, is voeding een belangrijke factor die ervoor zorgt dat je de trainingen beter kunt volhouden, je sneller herstelt en de kans op blessures kunt verkleinen.

Voordat ik B2M startte was ik al twee jaar actief als personal trainer. Ik heb dan ook al verschillende cliënten mogen begeleiden naar een nieuwe lifestyle. Ik vind het ontzettend mooi om mijn passie voor een gezonde leefstijl over te brengen op anderen en mensen te coachen naar een lifestyle waarbij zij zich goed voelen.

Wil je meer weten over mij? Bezoek dan op onze website www.b2m.nu de pagina “over ons”.