Archives | B2M
0621594721 info@b2m.nu
Over diëten: Het Atkins Dieet

Over diëten: Het Atkins Dieet

Het Atkins Dieet

 
Het is een van de meest besproken dieten en vooral populair vanwege de low carb benadering. Het dieet werkt met fases waarbij je koolhydaatinname in fase 1 en 2 extreem laag is en je met stappen opbouwt in fase 3 en 4 om je zogenaamde koolhydraatbalans te vinden (de hoeveelheid koolhydraten waarbij je streefgewicht stabiel blijft).
 
Voordelen van het dieet:
– Je verliest vooral in fase 1 en 2 heel snel gewicht
– Het dieet kan voordelig zijn voor bepaalde doelgroepen met extreem overgewicht.
 
Nadelen van het dieet:
– Het is moeilijk te rijmen met een standaard Nederlands voeding.
– Door de lage koolhydraatinname kan een tekort aan vitamines, mineralen en vezels optreden. Je bent namelijk genoodzaakt om bepaalde producten te vermijden als fruit en graanproducten.
– Extreme diëten als het Atkins dieet zijn ontzettend lastig vol te houden door de extreme aanpassingen in het dagelijks voedingspatroon.
 
Uit onderzoek van de Harvard School of Pubic Health blijkt dat dieten die gematigd lager in koolhydraten zijn voordelige gezondheidseffecten kunnen hebben, gewichtsverlies in de hand werken en het risico op hart- en vaatziekten kunnen verkleinen. Onderzoek laat echter ook zien dat de kwaliteit van koolhydraten belangrijker is dan de kwantiteit. Kwalitatieve koolhydraatbronnen zijn onder andere volkoren graanproducten, fruit, groenten en peulvruchten.
 
Daarnaast laat onderzoek zien dat het aanpassen van je voedingspatroon het meest succesvol is onder begeleiding. Het is namelijk niet alleen een kwestie van het aanpassen van je dieet, maar ook van je gedrag en gewoontes.
 
In onze visie kan het beperken van koolhydraten voordelen opleveren voor gewichtsverlies. Een te grote beperking kan echter leiden tot tekorten aan onder andere vitamines, mineralen en vezels. Het Atkins dieet is een voorbeeld van een extreme koolhydraatbeperking, waarbij gezonde en voedzame producten gemeden moeten worden om de koolhydraatinname te kunnen beperken. Hoewel het dieet zeker het gewenste gewichtsverlies in de hand kan werken, zouden wij dit vanwege bovenstaande niet adviseren.
Voorlichting fit ouder worden

Voorlichting fit ouder worden

Fitter en vitaler ouder worden

 

Op donderdag 30 maart verzorgden wij een voorlichting over fitter en vitaler ouder worden bij Stichting ONIS. ONIS zet zich in voor het verbeteren van het welzijn van onder andere ouderen in Someren en Asten. De thema’s die hierin belangrijk zijn, zijn:

  • Zelfstandigheid
  • Zelfredzaamheid
  • Eigen verantwoordelijkheid
  • Motivatie
  • Positiviteit

Een mooie bestaansvisie waaraan wij graag een bijdrage wilden leveren. Een korte evaluatie van een leuke en interessante ochtend.

Als je ouder wordt, verandert er veel in je lichaam. De ouderen die via Stichting ONIS de voorlichting over fitter en vitaler ouder worden bijwoonden wisten er zelf nogal wat over te vertellen: “je spieren worden stijver, je herstelt minder snel, ik heb minder eetlust”. Dat waren een aantal voorbeelden van de opmerkingen die we kregen toen we hen de vraag stelden welke veranderingen zij voelden.

Het proces van ouder worden komt met gebreken. Botten worden poreuzer, spiermassa en spierfunctie nemen af, de nieren gaan minder goed functioneren en vaak is er sprake van medicijngebruik. Met een gezonde voeding en voldoende beweging kun je het proces van ouder worden vertragen.

Met de aanwezige dames en heren hebben we onderwerpen besproken als:

  • Welke voedingsstoffen zijn er en wat doen ze voor je lichaam?
  • Het belang van producten met een hoge voedingswaarde, oftewel producten die veel belangrijke voedingsstoffen bevatten zoals vezels, gezonde vetten, vitamines en mineralen.
  • Welke richtlijnen zijn belangrijk met betrekking tot voeding als je ouder wordt?
  • Wat versta je onder bewegen?
  • Waarom is beweging belangrijk?
  • Tips en tricks bij het boodschappen doen.

Als presentje hebben we iedereen een documentje meegegeven met de tips op een rijtje en een aantal gezonde recepten.

Voor ons was het vooral erg leuk om met deze doelgroep aan de slag te gaan. De deelnemers wisten meer dan we gedacht hadden en er was volop interactie, waarbij ze ook elkaar probeerden te helpen met specifieke vragen en opmerkingen. Zo kwam een van de heren met de kruidenwijzer en het zoutboek van de nierstichting, een tool om zout te vervangen door verse en gezondere kruiden en specerijen.

Al met al een interessante ochtend met ontzettend leuke reacties die zeker voor herhaling vatbaar is!

OVS ondernemerscafé 2017

OVS ondernemerscafé 2017

OVS ondernemerscafé 2017 – Duurzame inzetbaarheid

 

Is een fittere medewerker een productievere medewerker? Dat is één van de vragen die wij stelden aan de ondernemers tijdens het ondernemerscafé in Someren op 5 april 2017. Als lid van de Ondernemers Vereniging Someren waren wij samen met een aantal andere ondernemers tijdens het evenement te gast als sprekers.

Het was een interessante avond, boordevol met informatie over het gezondheidsbeleid, de invloed van stress, het belang van een goede zithouding en de mogelijkheden voor ondernemers om zowel zichzelf als de medewerkers op weg te helpen naar duurzame inzetbaarheid.

Vanuit ons eigen vakgebied hebben we de kans gekregen om met ondernemers te sparren over het belang van een gezonde levensstijl met het oog op duurzame inzetbaarheid, productiviteit en het algeheel welbevinden. Welke tools hebben ondernemers om zichzelf en hun medewerkers gezond en fit te houden, hoe pas je deze toe binnen je organisatie en niet onbelangrijk, wat kost het?

Ondanks dat er nog relatief weinig wetenschappelijk uitsluitsel is over het effect van een gezonde levensstijl op factoren als productiviteit, ziekteverzuim, communicatie en inzetbaarheid op lange termijn, zijn wij absoluut van mening dat een fittere medewerker een productievere medewerker is.

Ga het maar eens bij jezelf na. Als jij je fitter voelt, heb je dan meer energie om te werken? Neem je meer informatie op dan wanneer je moe bent? Verzet je meer werk op een dag dat je je fit voelt?

Welke tools heb jij als ondernemer om jezelf en je medewerkers gezond en fit te houden?

  • Het aanbieden van gezonde snacks in je kantine in plaats van kroketten, broodjes gezond met mayonaise en een broodje bal;
  • Het organiseren van sportieve teambuilding activiteiten in plaats van alleen dat etentje als jaarlijks of halfjaarlijks personeelsuitje;
  • Het bespreekbaar maken van het onderwerp gezondheid; voelen jouw medewerkers zich fit?
  • Het faciliteren en promoten van sportabonnementen, een fietsregeling en eventueel de mogelijkheid om gebruik te maken van advies door specialisten;
  • Het organiseren van een bijeenkomst over gezondheid, fitheid en productiviteit;
  • Het organiseren van challenges, zoals een 10000 stappen challenge, waaraan medewerkers deelnemen.

Met een beetje creativiteit verzin je zo nog 10 andere opties. Laat creativiteit nou net een ontzettend goede ondernemersvaardigheid zijn!

Met één blik op bovenstaande opties kun je zien dat het implementeren van een gezondheidsbeleid niet direct heel kostbaar hoeft te zijn. Het kost wel tijd. Met één evenement per jaar kom je er namelijk niet. De kracht van herhaling geldt hier net zozeer als op veel andere vlakken.

Door gezondheid en fitheid regelmatig op de agenda van je onderneming te zetten, ben je in staat om afhankelijk van de huidige situatie een kleine of grote cultuurverandering te weeg te brengen in je organisatie en een steentje bij te dragen aan jouw gezondheid en die van je medewerkers.

Wil je ondersteuning bij het opzetten van een jaarplanning of weten wat wij voor je kunnen betekenen? Neem dan vrijblijvend contact met ons op.