0621594721 info@b2m.nu

5 Tips om fit de zomer door te komen

 

Heel langzaam loopt de temperatuur op, zien we de zon meer verschijnen en lijkt het gras groener en de lucht blauwer. De zomer komt eraan! Terrasjes pikken, lunchen, gezellig een ijsje eten, chillen langs het zwembad en dagjes uit naar het strand bepalen onze agenda voor de zomerweekenden. In deze blog geven we jou 5 tips om fit de zomer door te komen.

  1. GET OUT

Heerlijk weer betekent: geen reden om binnen op de bank te hangen met je favoriete Netflix serie. Ga erop uit. Pak je fiets en stippel een leuke fietstocht uit. Onderweg ergens lunchen met een frisse zomerse salade, tijd om te kletsen in plaats van het updaten van je activiteiten via Instagram. Iets met meer vliegen in één klap, inclusief dat ene vliegje dat net in je mond vliegt terwijl je aan het vertellen bent over je wekelijkse perikelen… #getver!

Geen zin om te fietsen of een platte band? Wandelen will do! Vind je wandelen saai en degelijk? Combineer je wandeling dan met een toffe bootcampsessie in de lokale speeltuin. Wist je dat je alleen al met zo’n houten zitbankje minimaal 15 verschillende oefeningen kunt verzinnen?

  1. HEALTHY BBQ

Barbecue-en is wel typisch Nederlands toch? Zodra de eerste zonnestralen in de tuin vallen, vliegt half Nederland naar de supermarkt voor een flinke portie BBQ-vlees, kartoffelsalade en stokbrood. We hoeven je niet te vertellen dat iedere week de BBQ aansteken enigszins invloed kan hebben op je caloriebalans? Met 5 stukken vlees de man en een half stokbrood achter je kiezen zou het je niet mogen verbazen als je weegschaal ineens minder aardig voor je is.

De oplossing? Een heerlijke healthy BBQ. Alle gezellige effecten van een “traditionele BBQ”, maar zonder de negatieve effecten op de weegschaal. Gegrilde groenten, frisse salades, een fruitcocktail, frisse watertjes met munt, komkommer en citroen, een lekker stukje zalm van de BBQ en voilà. Het is enkel een kwestie van anders denken.

  1. ZELF IJSJES MAKEN

Cornetto’s, magnums, softijs met discodips, ijscoops met caramelsaus… Het is allemaal zo vreselijk lekker. Een fris ijsje hoort gewoon bij de zomer, maar net als die BBQ is iedere dag een ijsje eten niet bijzonder goed voor je summerbody. De oplossing? Zelf gezonde ijsjes maken. Je hebt eigenlijk alleen maar een diepvries nodig, ingrediënten zoals bevroren fruit, yoghurt, kwark of andere zuivel, kokoswater etc., eventueel een blender en van die leuke ijsvormpjes die gewoon bij de blokker of HEMA verkrijgbaar zijn. Net zo lekker en veeeeel gezonder.

  1. WARMTE IS GEEN EXCUUS OM JE SPORTSESSIE TE SKIPPEN

Superongezond hoor, naar de sportschool met die warmte… en rennen met de zon vol op je snoet is natuurlijk een recept voor een zonnesteek. Iemand nog een excuus om je sportsessie te skippen? De meeste sportscholen hebben tegenwoordig een airco, goed insmeren, blijven drinken en een pet dragen zijn redelijk effectieve middelen tegen een zonnesteek en anders ga je lekker in de vroege ochtend sporten… ben je gelijk fit voor de rest van de dag.

  1. DAADWERKELIJK ZWEMMEN & ACTIEVE STRANDDAGJES

Het is uiteraard heerlijk om met zo’n 30 graden aan het strand te liggen en je bruine kleurtje inclusief afgetekende zwembroek bij te werken, maar niet heel actief. Zorg ervoor dat je in beweging blijft. Neem een duik in het zwembad, zwem een paar baantjes, doe een potje waterpolo of overgooien met de bal, neem je badges en strandbal mee naar het strand voor een potje badminton of beachvolley of maak een lange strandwandeling. Zo blijf je in beweging en slaat een cocktail bij de strandtent ook iets minder hard aan ;).

Hoe blijf jij fit tijdens de zomer?