8 tips voor het succesvol veranderen van je leefstijl | B2M
0621594721 info@b2m.nu

8 tips voor het succesvol veranderen van je leefstijl

 

Op lange termijn resultaten boeken en vasthouden, dat is het doel waarmee de meeste klanten naar ons toe komen. 20 kg af vallen om niet vervolgens weer 15 kg aan te komen, de motivatie terugvinden om te sporten, om niet over een jaar weer tot de conclusie te komen dat de afgelopen maanden een langlopende sponsoring voor de sportschool waren.

Hoe zorg je ervoor dat jij op lange termijn je motivatie vasthoudt en op weg gaat naar een verandering in je leefstijl in plaats van een tijdelijk dieet of superstreng sportregime dat je never nooit de rest van je leven gaat volhouden?

In deze blog delen we 8 concrete tips om dat te bereiken.

Heb realistische doelen & verwachtingen

Zo cliché, maar ook zo belangrijk. Kijk kritisch naar jezelf. Wat is hetgeen dat jij wil bereiken en wat heb je ervoor over om dat te bereiken. Staan die twee factoren in de juiste verhouding tot elkaar? Neem in je overweging alle invloeden en factoren mee. Vergelijk jezelf niet met anderen, maar kijk naar je eigen omgeving, denkbeelden en overtuigingen.

Plan vooruit & creëer structuur

Je leefstijl bestaat uit gewoontes en structuren die je jezelf hebt aangeleerd of die je zijn aangeleerd. Om dat te veranderen, zul je oude gewoontes en structuren die niet werken, moeten vervangen door nieuwe. Dat gaat niet zonder slag of stoot. Vooruitplannen (bijvoorbeeld door je sportmomenten in je agenda te noteren of je voeding een dag vooruit de plannen in my fitnesspal), kan je helpen om nieuwe gewoontes te creëren. De kracht van herhaling 😉.

Steun van je omgeving

Je kunt zelf nog zo hard werken, als je omgeving niet mee wil is dat verrekte lastig. Jij wil een gezonde maaltijd bereiden, maar de rest van het gezin schreeuwt om een pizza shoarma. Het beste wat je kunt doen is je omgeving inschakelen en uitleggen waarom je bepaalde doelstellingen hebt of bepaalde veranderingen wil doorvoeren. Heb je mensen in je omgeving die zich daar alleen maar negatief over uitlaten, dan moet je jezelf afvragen of je daar wel tijd en energie aan wil besteden.

Zoek uit wat bij je past

Een leefstijl is alleen maar op lange termijn te hanteren als die leefstijl ook bij jou als persoon past. Ga niet fitnessen als je eigenlijk liever in de natuur aan het hardlopen bent en probeer niet geforceerd 6 keer op een dag te eten als je je beter voelt bij 4 maaltijden. En ja, wellicht zal je bepaalde dingen af moeten leren omdat ze compleet haaks op je doelstelling staan.

Waardeer kleine successen

Wie het kleine niet eert…. De rest van de spreuk ken je wel. Waardeer zelfs je kleinste successen, zoals het eten van 1 stukje stokbrood in plaats van het hele brood. Uiteindelijk zijn het allemaal kleine stappen. Het is daarnaast veel relaxter om van het proces te genieten dan alleen maar bezig te zijn met dat stipje op de horizon aan het eind.

Ga uitdagingen aan

Een wijsheid die wij me hebben genomen van ons bezoekje aan Soldaat van Oranje. Sommige uitdagingen win je, tegen sommige leg je het af. Als je er een wint, voel je je lekker en sterk zodat je waarschijnlijk ook de volgende wint. Hoe meer je wint hoe makkelijker het wordt. Maak er een gewoonte van.

Focus op het positieve

Iedere tegenslag bevat een leermoment. Focus op de leermomenten in plaats van op de tegenslag op zich. Geen enkel proces gaat zonder slag of stoot. Zo ook het veranderen van je leefstijl. Leer van elke tegenslag en bekijk het van de positieve kant. Dat maakt het leven zoveel gemakkelijker.

Gun je jezelf de tijd

Je huidige leefstijl heb je niet in 2 maanden ontwikkeld, dus die ga je ook niet in 2 maanden weer veranderen of afleren. It takes time en die tijd heb je. Het helpt om kleine doelen te stellen welke samen leiden tot je uiteindelijke doel. Pak het proces in stapjes aan en hou die stappen overzichtelijk voor jezelf.