B2M special – Ladies only | B2M
0621594721 info@b2m.nu

We hebben allemaal wel een ideaalbeeld toch? Billen als Beyoncé, een strakke buik à la Fajah Laurens of misschien wil je gewoon een paar kilo kwijt en tevreden zijn met de benen die je in de spiegel ziet. Dus… We gaan naar de sportschool en vliegen met zijn allen op de loopband, crosstrainer of stepper af of we downloaden ren je fit met Tessa (of hoe ze ook heet) op onze telefoons.

De meeste vrouwen zien cardiotraining als optimaal middel om af te vallen of strakker te worden. Zonder enige twijfel is het zo dat zwoegen op de crosstrainer, intervalletjes lopen op de loopband of 5 kilometer rennen onder begeleiding van Tessa je helpt om gewicht te verliezen. Iedere vorm van bewegen helpt. Door bewegen stijgt namelijk je energiebehoefte en je valt af als je energiebehoefte hoger is dan je inname. Dus, zolang je niet al je verbrande energie er weer bij eet, omdat zo’n zak chips wel kan na een avondje sporten, zie je gegarandeerd het cijfertje op de weegschaal dalen. Wil je enkel wat kilootjes kwijt, dan is dit prima. Wil je op lange termijn resultaat boeken, dan is krachttraining een hele mooie aanvulling.

Krachttraining? Daar worden we toch veel te breed en gespierd van? Gaan we dus niet doen… Punt. Dames, this is your wake up call. De eerste fabel in bovenstaande zin is namelijk dat je van krachttraining per definitie breed en gespierd wordt. Krachttraining kan op zoveel verschillende manieren, en voordat je al je vrouwelijke vormen verliest en biceps hebt die groter zijn dan die van manlief moet er nogal wat gebeuren.

Waarom is krachttraining nou zo effectief als je wil afvallen? In Jip en Janneke taal bestaat je lichaam uit inactieve en actieve massa. Actieve massa verbrandt energie, inactieve massa is er gewoon. De vetjes op je heupen en dijen horen bij de inactieve massa, je spieren horen bij de actieve massa. Door je actieve massa aan het werk te zetten en te vergroten verbrand je meer energie. Als je spiermassa verliest, verliest je lichaam ook een deel van zijn capaciteit om vet te verbranden. Door krachttraining zorg je ervoor dat je je spiermassa behoudt en daarmee ondersteun je het proces van afvallen. Door spiermassa op te bouwen, zonder per se heel breed te worden, vergroot je de capaciteit van je lichaam om energie te verbranden. Niet alleen tijdens je training, maar ook in rust.

Dan het volgende obstakel… Al die zwetende mannen in dat krachthonk die je kritisch van boven tot beneden bekijken en iedere mogelijkheid aangrijpen om je hands on te corrigeren. Dames, het krachthonk is niet alleen van de heren. Een rake opmerking over hun starende gedrag kan helpen en jullie hebben vast ook weleens de opmerking “als blikken konden doden” gehad. Die helpen dus ook.

Ow… en krachttraining is alleen maar saai als je het zelf saai maakt 😉. Zoals gezegd, krachttraining bestaat er in vele soorten en maten. Je kunt met gewichten trainen, maar ook kettlebell workouts, oefeningen met eigen lichaamsgewicht, groepslessen als Power, Pump of Bootcamp of functionele trainingen met elastieken en een TRX doen het goed. Kookboeken, blikken soep, de zak met aardappelen en je goed gevulde handtas zijn overigens ook prima trainingsmaterialen.

Wil je persoonlijk advies of een eigen schema. Neem dan contact met ons op voor de mogelijkheden. Je booty à la Beyonce is binnen handbereik.