0621594721 info@b2m.nu

8 tips voor het succesvol veranderen van je leefstijl

8 tips voor het succesvol veranderen van je leefstijl   Op lange termijn resultaten boeken en vasthouden, dat is het doel waarmee de meeste klanten naar ons toe komen. 20 kg af vallen om niet vervolgens weer 15 kg aan te komen, de motivatie terugvinden om te sporten,...

read more

Hoe blijf je gemotiveerd?

Hoe blijf je gemotiveerd? Altijd gemotiveerd zijn is een lastig iets. Ken jij iemand die altijd gemotiveerd is om te gaan trainen, op tijd z’n bed in te duiken of een gezonde maaltijd te koken? Waarschijnlijk niet. Ben jij zo iemand? Dan ben je of een uitzondering op...

read more

Afvallen & Vetverlies (deel 2)

Back to basics – Afvallen en vet verliezen (Deel 2)   In het eerste gedeelte van de back to basics blog over afvallen en vet verliezen, zijn we ingegaan op het creëren van een energietekort, het bepalen van je eiwitbehoefte en het stellen van SMART doelen. In dit...

read more

Afvallen & Vetverlies (deel 1)

Back to basics – Afvallen en vetverlies (deel 1)   Het internet staat bol van informatie over afvallen en vet verliezen en dan hebben we het nog niet over documentaires, productreclames en invloeden vanuit vriendenkringen. Wat moet je nu geloven en waar moet je...

read more

De do’s en dont’s als het gaat om…

Boodschappen doen   Boodschappen doen.. als we eerlijk zijn is het waarschijnlijk voor 80% van ons niet echt een favoriete hobby. Hoe doe je zo effectief mogelijk boodschappen, hoe voorkom je dat er “zomaar ineens” zo’n reep Tony’s in je boodschappenkar terecht komt,...

read more

Verandering is vooruitgang

Verandering is vooruitgang   Mensen zijn gewoontedieren. We raken gewend aan een bepaald ritme, een bepaalde omgang met elkaar en de manier waarop we omgaan met gebeurtenissen om ons heen. Dat komt doordat we bepaalde gedragingen en manieren van denken aangeleerd...

read more

Is jouw voornemen belangrijk genoeg?

Is jouw voornemen belangrijk genoeg?   Het loopt tegen het einde van 2016 aan. Inmiddels vind je op bijna elke pagina van lifestyle coaches of trainers, ook op die van ons, wel een aantal tips en tools om je goede voornemens om te zetten in actie. Dan hebben we het...

read more

Motivatie is maar een woord

Motivatie is maar een woord.. Motivatie is maar een woord, totdat je er invulling aan geeft. Online vind je zo’n 18 definities, die allemaal ongeveer op hetzelfde neerkomen. Motivatie is datgene wat iemand tot een bepaald gedrag drijft, de bereidheid om een bepaald...

read more

Over Mindy

The body achieves what the mind believes Leeftijd: 27 jaar Bezigheden naast B2M: - Mastertrainer ClubJoy Power & groepslesdocente - Hobby’s: Fitness & Koken Belangrijkste eigenschappen: ondernemend, vol passie Favoriete quote: The body achieves what the mind believes...

read more

Over Ben

Winners never quit, quitters never win Leeftijd: 28 jaar Bezigheden naast B2M: - Fulltime docent sport en bewegen Summa College Eindhoven - Hobby’s: fitness & vissen Belangrijkste eigenschappen: volhardend, geeft nooit op Favoriete quote: winners never quit, quitters...

read more

Basisinformatie over voedingsstoffen (deel 1)

Basisinformatie over voedingsstoffen (deel 1)   Wat zijn voedingsstoffen? Waar zitten ze in en wat doen ze? Even terug naar de basis met deze blog.   Alles wat we eten en drinken is opgebouwd uit voedingsstoffen. We merken nog best vaak dat mensen zich daar niet...

read more

Over diëten – Methode Montignac

Over diëten - Methode Montignac   Wat houdt het dieet in? De methode Montignac is gebaseerd op drie principes: De samenstelling van maaltijden bepaald uiteindelijk je gewichtstoename, waarbij met name wordt afgeraden om vetten en koolhydraten te combineren in 1...

read more

Over diëten: Het Atkins Dieet

Het Atkins Dieet   Het is een van de meest besproken dieten en vooral populair vanwege de low carb benadering. Het dieet werkt met fases waarbij je koolhydaatinname in fase 1 en 2 extreem laag is en je met stappen opbouwt in fase 3 en 4 om je zogenaamde...

read more

Ach, doe toch gewoon gezellig mee!

Ach, doe toch gewoon gezellig mee!   Je kent het wel toch? Je gaat mega gemotiveerd aan de slag met je doelstelling om gewicht te verliezen of je vetpercentage omlaag te brengen. Vervolgens kom je op de verjaardag van je oudtante en wordt dat stuk vlaai zonder pardon...

read more

Vegetarisch eten, vitamines en mineralen

Vitaminetekorten bij een vegetarisch of veganistisch eetpatroon   Een vegetarisch/veganistisch eetpatroon. We komen het steeds vaker tegen tussen alle andere trends op het gebied van voeding. In het kort het verschil. Vegetariërs eten over het algemeen geen vlees of...

read more

Vitamines, leeftijd en supplementen

Vitaminesupplementen en leeftijdsgroepen   Wist je dat vitaminesupplementen eigenlijk voor het grootste gedeelte van de Nederlandse bevolking overbodig zijn? We halen de vitamines die we nodig hebben namelijk ook uit een gezonde voeding. Voor bepaalde leeftijdsgroepen...

read more

Aan de slag met je eigen voeding

Aan de slag met je eigen voeding   De eerste week van een traject beginnen klanten bij ons vaak met wat voorbeeld dagmenu’s of een weekschema. Dit geeft richtlijnen en inzicht en maakt de stap naar een nieuw voedingspatroon een stuk gemakkelijker. Vaak gaat het in...

read more

Onze visie op gezonde voeding

Onze visie op gezonde voeding Gezond eten, wat betekent dat eigenlijk? Voor ons betekent gezond eten, eten wat je lichaam nodig heeft, met veel variatie, regelmaat en de juiste bronnen van voedingsstoffen. ~Eten wat je lichaam nodig heeft~ Er zijn zo ontzettend veel...

read more

Kerstkoolhydraten?

Kerstkoolhydraten? Ja, KERSTkoolhydraten. Nog een dikke week en dan komen we aan bij de drie gezelligste dagen van het jaar (tenzij je helemaal niks hebt met kerstmis vieren). Al weken liggen de supermarkten vol met verleidelijke producten, als kerstkransjes,...

read more

De basis van krachttraining (2) – Trainingsfrequentie

De basis van krachttraining (2) – Trainingsfrequentie Hoe vaak per week ren jij de deur van de sportschool plat? Vind je 2 keer in de week ruim voldoende of heb je eigenlijk niet genoeg aan 7 dagen per week? Hoe vaak je traint of zou moeten trainen is afhankelijk van...

read more

De basis van krachttraining (1) – Oefeningen

De basis van krachttraining (1) – Selecteer de juiste oefeningen   Hoeveel oefeningen doe je per spiergroep? Welke oefeningen kun je goed met elkaar combineren en hoe vaak wissel je van oefeningen binnen je schema? Het meest voor de hand liggende antwoord? Dat is...

read more

Krachttraining of Cardiotraining

Krachttraining, cardiotraining en doelstellingen   Cardiotraining heeft nogal een dubieuze rol. De meeste dames zien het als een optimale manier om vet te verbranden, terwijl sommige heren bang zijn voor de gains als ze ook maar naar de cardioapparatuur kijken. In...

read more

Bouwen aan die billen

Blog – Bouwen aan die billen   Er is denk ik geen vraag die ik vaker heb gehad van vrouwelijke sporters dan de vraag hoe ze mooie ronde billen kunnen krijgen. Het is een van de meest belangrijke onderdelen van het lichaam voor vrouwen die sporten (denk nog even terug...

read more

Fitnesstermen uitgelegd

Blog – Bekende fitnesstermen en hun betekenis   Mijn nieuwe trainingsschema bestaat vooral uit bilaterale compound oefeningen, ik train op 80% van mijn 1 RM en doe per oefening 4 sets van 8 reps. Hmm juist… en wat doe je nu precies? Net als de zakenwereld, heeft de...

read more

Stretchen voor je training, wel of niet doen?

Stretchen, wel of niet doen voor je training?   We zien het vaak terugkomen: eerst even rekken en strekken voordat we beginnen met de training. In deze blog bespreken we of en waarom stretchen voor je training wel of geen goed idee is. In dit geval hebben we het over...

read more

B2M special – Ladies only

We hebben allemaal wel een ideaalbeeld toch? Billen als Beyoncé, een strakke buik à la Fajah Laurens of misschien wil je gewoon een paar kilo kwijt en tevreden zijn met de benen die je in de spiegel ziet. Dus… We gaan naar de sportschool en vliegen met zijn allen op...

read more

De voordelen van krachttraining

Krachttraining alleen maar voor mensen die gespierd willen zijn?! Fitness/krachttraining wordt over het algemeen vaak geassocieerd met het krijgen van veel spiermassa, bodybuilders en eiwit shakes. Deze vorm van training heeft echter veel meer voordelen voor een grote...

read more

Workshop Primal Performance

Workshop Nutrition & Timing   Sporters, een doelgroep waarmee we allebei enorm veel affiniteit hebben en graag werken. Hoe gaaf is het dan als je juist voor deze doelgroep een workshop mag verzorgen. Op 28 mei 2017 mochten wij dat doen voor de crossfitters en...

read more

Voorlichting fit ouder worden

Fitter en vitaler ouder worden   Op donderdag 30 maart verzorgden wij een voorlichting over fitter en vitaler ouder worden bij Stichting ONIS. ONIS zet zich in voor het verbeteren van het welzijn van onder andere ouderen in Someren en Asten. De thema’s die hierin...

read more

OVS ondernemerscafé 2017

OVS ondernemerscafé 2017 - Duurzame inzetbaarheid   Is een fittere medewerker een productievere medewerker? Dat is één van de vragen die wij stelden aan de ondernemers tijdens het ondernemerscafé in Someren op 5 april 2017. Als lid van de Ondernemers Vereniging...

read more

Winterwandeling 2017

Winterwandeling 2017   Toch was het best spannend, zo’n eerste activiteit in Someren. We zijn beide nieuw in het dorp en dan is het altijd eventjes zoeken naar wat mensen leuk vinden en wat aanspreekt. Weken geleden kwam het idee al naar boven om een winterwandeling...

read more