Activiteiten | B2M
0621594721 info@b2m.nu
Workshop Primal Performance

Workshop Primal Performance

Workshop Nutrition & Timing

 

Sporters, een doelgroep waarmee we allebei enorm veel affiniteit hebben en graag werken. Hoe gaaf is het dan als je juist voor deze doelgroep een workshop mag verzorgen. Op 28 mei 2017 mochten wij dat doen voor de crossfitters en vechtsporters van Primal Performance in Weert.

2 Weken van voorbereiding, kennis verzamelen en toepasbaar maken voor de doelgroep en ons verdiepen in de specifieke eisen van de sport en toen was het zover. Op zondagmorgen onze spulletjes bij elkaar verzameld (inclusief een volgeladen tas met onze maaltijden aangezien we natuurlijk wel het goede voorbeeld wilden geven) en op naar Weert.

Waar we een man of 10-20 hadden verwacht, stonden we uiteindelijk voor een volle groep van bijna 40 enthousiaste en gemotiveerde sporters. Onderwerpen die aan bod kwamen waren onder andere de grond motorische eigenschappen en energiesystemen die belangrijk zijn in crossfit en vechtsport, de verschillende voedingsstoffen en de energiebehoefte van sporters en de afstemming en timing van voeding rondom trainingen.

Na een interactieve workshop van een uur hebben we nog volop de gelegenheid gehad om met de deelnemers individueel een praatje te maken en dat maakte het extra leuk. Het is ontzettend tof om van medesporters te horen wat hun doelstellingen zijn, waar ze tegenaan lopen en wat hun drijfveren zijn om aan de sport deel te nemen.

Wat ons in de uren na de workshop vooral duidelijk werd, is dat Primal Performance naast een sportgelegenheid ook een community is en dat is goed te merken aan de manier waarop de sporters zichzelf en elkaar stimuleren. Er is totaal geen sprake van concurrentie of arrogantie, wat vaak in de sportwereld naar voren komt. Ondanks de winnaarsmentaliteit van velen binnen de sport, staan wederzijds respect en acceptatie centraal en dat was ontzettend mooi om te zien. Het credo van Primal Performance is niet voor niets dat iedereen die over de drempel stapt zijn ego buiten de deur moet laten.

Kortom, een fantastische dag waar we met veel plezier op terugkijken en een nieuwe ervaring in onze eigen route to success.

Primates, bedankt voor jullie enthousiasme tijdens de workshop en het delen van jullie eigen ervaringen.

Fotocredits: Joke Beljaars – Cocoon Fotografie

Voorlichting fit ouder worden

Voorlichting fit ouder worden

Fitter en vitaler ouder worden

 

Op donderdag 30 maart verzorgden wij een voorlichting over fitter en vitaler ouder worden bij Stichting ONIS. ONIS zet zich in voor het verbeteren van het welzijn van onder andere ouderen in Someren en Asten. De thema’s die hierin belangrijk zijn, zijn:

  • Zelfstandigheid
  • Zelfredzaamheid
  • Eigen verantwoordelijkheid
  • Motivatie
  • Positiviteit

Een mooie bestaansvisie waaraan wij graag een bijdrage wilden leveren. Een korte evaluatie van een leuke en interessante ochtend.

Als je ouder wordt, verandert er veel in je lichaam. De ouderen die via Stichting ONIS de voorlichting over fitter en vitaler ouder worden bijwoonden wisten er zelf nogal wat over te vertellen: “je spieren worden stijver, je herstelt minder snel, ik heb minder eetlust”. Dat waren een aantal voorbeelden van de opmerkingen die we kregen toen we hen de vraag stelden welke veranderingen zij voelden.

Het proces van ouder worden komt met gebreken. Botten worden poreuzer, spiermassa en spierfunctie nemen af, de nieren gaan minder goed functioneren en vaak is er sprake van medicijngebruik. Met een gezonde voeding en voldoende beweging kun je het proces van ouder worden vertragen.

Met de aanwezige dames en heren hebben we onderwerpen besproken als:

  • Welke voedingsstoffen zijn er en wat doen ze voor je lichaam?
  • Het belang van producten met een hoge voedingswaarde, oftewel producten die veel belangrijke voedingsstoffen bevatten zoals vezels, gezonde vetten, vitamines en mineralen.
  • Welke richtlijnen zijn belangrijk met betrekking tot voeding als je ouder wordt?
  • Wat versta je onder bewegen?
  • Waarom is beweging belangrijk?
  • Tips en tricks bij het boodschappen doen.

Als presentje hebben we iedereen een documentje meegegeven met de tips op een rijtje en een aantal gezonde recepten.

Voor ons was het vooral erg leuk om met deze doelgroep aan de slag te gaan. De deelnemers wisten meer dan we gedacht hadden en er was volop interactie, waarbij ze ook elkaar probeerden te helpen met specifieke vragen en opmerkingen. Zo kwam een van de heren met de kruidenwijzer en het zoutboek van de nierstichting, een tool om zout te vervangen door verse en gezondere kruiden en specerijen.

Al met al een interessante ochtend met ontzettend leuke reacties die zeker voor herhaling vatbaar is!

OVS ondernemerscafé 2017

OVS ondernemerscafé 2017

OVS ondernemerscafé 2017 – Duurzame inzetbaarheid

 

Is een fittere medewerker een productievere medewerker? Dat is één van de vragen die wij stelden aan de ondernemers tijdens het ondernemerscafé in Someren op 5 april 2017. Als lid van de Ondernemers Vereniging Someren waren wij samen met een aantal andere ondernemers tijdens het evenement te gast als sprekers.

Het was een interessante avond, boordevol met informatie over het gezondheidsbeleid, de invloed van stress, het belang van een goede zithouding en de mogelijkheden voor ondernemers om zowel zichzelf als de medewerkers op weg te helpen naar duurzame inzetbaarheid.

Vanuit ons eigen vakgebied hebben we de kans gekregen om met ondernemers te sparren over het belang van een gezonde levensstijl met het oog op duurzame inzetbaarheid, productiviteit en het algeheel welbevinden. Welke tools hebben ondernemers om zichzelf en hun medewerkers gezond en fit te houden, hoe pas je deze toe binnen je organisatie en niet onbelangrijk, wat kost het?

Ondanks dat er nog relatief weinig wetenschappelijk uitsluitsel is over het effect van een gezonde levensstijl op factoren als productiviteit, ziekteverzuim, communicatie en inzetbaarheid op lange termijn, zijn wij absoluut van mening dat een fittere medewerker een productievere medewerker is.

Ga het maar eens bij jezelf na. Als jij je fitter voelt, heb je dan meer energie om te werken? Neem je meer informatie op dan wanneer je moe bent? Verzet je meer werk op een dag dat je je fit voelt?

Welke tools heb jij als ondernemer om jezelf en je medewerkers gezond en fit te houden?

  • Het aanbieden van gezonde snacks in je kantine in plaats van kroketten, broodjes gezond met mayonaise en een broodje bal;
  • Het organiseren van sportieve teambuilding activiteiten in plaats van alleen dat etentje als jaarlijks of halfjaarlijks personeelsuitje;
  • Het bespreekbaar maken van het onderwerp gezondheid; voelen jouw medewerkers zich fit?
  • Het faciliteren en promoten van sportabonnementen, een fietsregeling en eventueel de mogelijkheid om gebruik te maken van advies door specialisten;
  • Het organiseren van een bijeenkomst over gezondheid, fitheid en productiviteit;
  • Het organiseren van challenges, zoals een 10000 stappen challenge, waaraan medewerkers deelnemen.

Met een beetje creativiteit verzin je zo nog 10 andere opties. Laat creativiteit nou net een ontzettend goede ondernemersvaardigheid zijn!

Met één blik op bovenstaande opties kun je zien dat het implementeren van een gezondheidsbeleid niet direct heel kostbaar hoeft te zijn. Het kost wel tijd. Met één evenement per jaar kom je er namelijk niet. De kracht van herhaling geldt hier net zozeer als op veel andere vlakken.

Door gezondheid en fitheid regelmatig op de agenda van je onderneming te zetten, ben je in staat om afhankelijk van de huidige situatie een kleine of grote cultuurverandering te weeg te brengen in je organisatie en een steentje bij te dragen aan jouw gezondheid en die van je medewerkers.

Wil je ondersteuning bij het opzetten van een jaarplanning of weten wat wij voor je kunnen betekenen? Neem dan vrijblijvend contact met ons op.

Winterwandeling 2017

Winterwandeling 2017

Winterwandeling 2017

 

Toch was het best spannend, zo’n eerste activiteit in Someren. We zijn beide nieuw in het dorp en dan is het altijd eventjes zoeken naar wat mensen leuk vinden en wat aanspreekt.

Weken geleden kwam het idee al naar boven om een winterwandeling te organiseren. Zelf houden we van wandelen en we zien in het dorp ook regelmatig mensen de Loovebaan af lopen. We zijn inmiddels zelfs bekend met “rondje Someren”. Wandelen als activiteit past ook mooi in onze missie om een gezonde levensstijl voor iedereen toegankelijk te maken, jong en oud, man en vrouw.

De combinatie met een lunch bij het Blank Water, kwam voort uit Ben’s hobby: vissen. Daardoor zijn we samen wel regelmatig bij het Blank Water te vinden en kwamen we erachter hoe mooi de omgeving daar eigenlijk is. Een lunch was daarnaast voor ons een goede mogelijkheid om onze deelnemers te laten zien hoe je makkelijk en gezond kunt lunchen, zonder rare fratsen en met veel variatie.

Weken van voorbereiding gingen eraan vooraf. Regelmatig overleg met Rob Verhagen van het Blank Water voor de samenstelling van de lunch en afstemming van tijden, flyers rondbrengen ondanks regen, sneeuw en koude dagen, mensen persoonlijk uitnodigen, de ronde een aantal keren zelf lopen, uitbreiden en aanpassen.

Een week van te voren waren we nog niet helemaal tevreden (twee perfectionisten, dan krijg je dat). We wilden onze deelnemers ook nog graag wat kennis meegeven, informatie over onderwerpen die ons dagelijks bezig houden op het vlak van gezonde voeding. Een boterham met hagelslag of jonge 48+ kaas, passen die wel in een gezonde levensstijl? Eten na 20.00uur, dat is toch niet goed voor je, of mag het wel?

Daarom hebben we ervoor gekozen nog een quiz te organiseren tijdens de lunch. Een leuke manier om samen kennis op te doen en te delen, onze deelnemers een klein beetje van ons dagelijkse werk mee naar huis te geven en mensen aan het denken te zetten.

Uiteindelijk was het zover. Om half 8 op zondagmorgen ging de wekker en om 9.0uur stonden we met tafels te sjouwen en troffen we de laatste voorbereidingen voor de ontvangst van 14 wandelaars. Een aantal bekenden (zoals onze ouders), maar ook mensen waarmee we op de dag zelf voor de eerste keer kennis mochten maken. Een aantal mensen die elkaar al kenden, maar ook een aantal mensen die elkaar nog niet kenden. Verschillende karakters, die tijdens de dag met elkaar in gesprek raakten. Het was mooi om te zien en mee te maken.

Al met al was het een ontzettend geslaagde dag. Een gezellige en ontspannen wandeling, een heerlijke lunch met een gezonde twist en een quiz die toch wel uitdagender was dan we hadden gedacht.

Deelnemers, bedankt voor jullie enthousiasme, de feedback en lieve reacties. Rob Verhagen, bedankt voor alle goede zorgen op een prachtige locatie. Voor ons een motivatie en reden om dit soort activiteiten vaker te organiseren.