Workshop deadlifts Primal Performance

 

Op zondag 4 november verzorgden wij een workshop deadlifts bij partner Primal Performance. Een try out voor een programma van workshops dat we willen gaan aanbieden in 2019 gericht op technieken die in crossfit veelvuldig naar voren komen. Een groter succes had het niet kunnen worden. We waren er zelf nog de hele zondag een beetje beduusd van (en eigenlijk ook heel trots).

Zodra we de workshop bekend maakten, werd duidelijk dat de deadlift voor heel wat leden van Primal perspectief bood voor verbetering. Binnen twee weken waren de 20 beschikbare plekken sold out. Sterker nog… de aanmeldingen bleven maar binnenstormen, zelfs voor de wachtlijst. Echt ontzettend leuk, maar ook spannend. Je wekt bepaalde verwachtingen en die wil je waarmaken en nog liever overtreffen. Kwestie van twee perfectionistische strevers bij elkaar zetten.

De voorbereidingen gingen van start. Literatuur erbij, zoals de deadlift encyclopedie van Bell Coaching en het naslagwerk van de Essentials cursus die we volgden via Perfect Performance. Onze eigen vaardigheden en kennis nog eventjes goed toetsen en de opzet van de workshop bepalen. Van tevoren keken we onder andere naar de technische details van de set up en de beweging en de meest voorkomende bottlenecks. Onze belangrijkste richtlijn: oefenen, oefenen en nog eens oefenen. De theoretische onderbouwing is leuk, maar als je de techniek wil verbeteren, dan is de beste benadering om die zoveel mogelijk te oefenen, bij te schaven en aan te leren voelen. Eigenlijk is een goede deadlift net als fietsen. Als je de techniek eenmaal echt goed onder de knie hebt, verleer je ‘em (bijna) niet meer, maar voordat je je fietsdiploma haalt…….

De workshop ging precies zoals we dat voor ogen hadden. Een klein stukje theoretische uitleg over de deadlift binnen de context van crossfit, een warming up die de nodige wankelingen te weeg bracht (iets met heupstretches), de barbell laden en aan de slag. We begonnen bij de basis, een aantal technische aandachtspunten waarmee iedereen aan de slag kon. Op basis van wat we zagen gebeuren, gaven we tussentijds en voor de hele groep een aantal nieuwe aanwijzingen en stuurden we individueel bij. Naast serieus hard werken, hebben we serieus hard gelachen om onder andere de letterlijke interpretatie van Ben aangaande het draaien van de barbell (lees: Mindy bedoelde draai een kwartslag, Ben draaide daarop letterlijk de barbell om z’n as). Eigen schuld aangezien Mindy Ben nog geen 5 minuten eerder uitmaakte voor kalkoen, terwijl die heel serieus en met de beste bedoelingen liet zien wat we met een chin tuck bedoelen.

Twee uur waren voorbij voordat we het wisten. Een van de eerste reacties: “wanneer gaan we dit weer doen”, vertelde ons precies wat we wilden weten. Heeft iedereen vandaag iets nieuws geleerd en was de workshop waardevol? De reacties live, en achteraf via social media en de mannen van Primal gaven nog ons meer drive en enthousiasme om de volgende workshops met mogelijk nog meer inspiratie en hard werken te realiseren.

Wij hebben genoten en de planning voor 2019 komt eraan. Een dikke dankjewel voor iedereen die met onze eerste workshop mee heeft gedaan en uiteraard voor de mannen van Primal die achter ons staan en met net zoveel enthousiasme met ons samen de organisatie oppakken. In 1 woord: WAUW!