B2M Algemeen

Actie wanneer het te laat is

The Great Barrier Reef, ‘s werelds grootste koraalrif, een geschenk van moeder natuur, een van de zeven natuurwonderen. Australië looft een beloning van 1,3 miljoen uit voor het idee dat het koraal in The Great Barrier Reef kan redden, want het koraal verbleekt, onder...

read more

Kom fit de feestdagen door!

5 tips om fit de feestdagen door te komen   December is een heuse feestmaand. Sint het land in vanaf eind november. Op 6 december heeft hij amper zijn kont gekeerd en de kerstbomen worden op grote schaal aangesjouwd en aangekleed met lampjes, gekleurde ballen en...

read more

Life in Praag

Life in Praag   Afgelopen weekend waren wij een lang weekendje in, naar onze mening, een van de mooiste steden die we tot nu toe hebben gezien: Praag. We ontdekten een aantal hoogstandjes uit de Praagse keuken, dronken een warme chocomel bij choco loves coffee en...

read more

Dit vind je in ons boodschappenkarretje

10x Dit vind je in ons boodschappenkarretje   Na de do’s en don’ts van boodschappen doen, is het logische vervolg uiteraard dat wij de inhoud van ons boodschappenkarretje met jullie delen. In alle eerlijkheid: boodschappen doen is nou niet onze grootste hobby en...

read more

Hoe kom je na je vakantie terug in het ritme?!

Hoe kom je na je vakantie weer terug in het ritme?!   2 Weken lang heb je genoten van een all inclusive aanbod van eten en drinken in je hotel, dagelijks een wijntje of andere alcoholische versnapering genuttigd en de boel de boel gelaten als het gaat om...

read more

Onzekerheid & Body positivity

Onzekerheid & Body positivity   Het perfecte lichaam bestaat niet. Perfectie is een beeld dat we in ons hoofd vormen op basis van onze eigen voorkeuren en de invloeden vanuit onze omgeving en dat verschilt van persoon tot persoon. Ideaalbeelden variëren van...

read more

Excuseer jij jezelf voor gezonde gewoontes?

Drie redenen waarom je dat niet zou moeten doen. Sorry, ik moet echt heel eventjes mijn tussendoortje eten. Ik hoef vandaag geen stukje taart, sorry! Sorry, ik heb voor vanavond mijn eigen snack meegenomen. Ik hoef vanavond echt geen glaasje wijn, sorry dat ik even...

read more

5 tips om fit de zomer door te komen

5 Tips om fit de zomer door te komen   Heel langzaam loopt de temperatuur op, zien we de zon meer verschijnen en lijkt het gras groener en de lucht blauwer. De zomer komt eraan! Terrasjes pikken, lunchen, gezellig een ijsje eten, chillen langs het zwembad en...

read more

One size fits all…

Blog — One size fits all…   One size fits all is de trend van het moment. We zijn met zijn allen op zoek naar DE oplossing om gespierd te worden, af te vallen of gezond te leven. Dat is precies een van de redenen waarom elke goeroe momenteel claimt die manier te...

read more

Trap maart op z’n staart

Trap maart op z'n staart   Te vroeg voor zomerkriebels, te laat voor goede voornemens. Nog geen lentegevoel, terwijl maart toch echt de lentemaand is. Te koud voor korte broeken, terwijl je je winterkleding het liefst langzaam in dozen op de zolder gaat stallen....

read more

Voeding

B2M Gaat a la carte

B2M Gaat a la carte   Een dinertje met vrienden of familie, ongegeneerd sushi (vr)eten in een all you can eat restaurant of een (verplichte) lunch met je zakenpartner of collega. Het hoort voor ons allemaal bij het sociale leven. Het is gezellig, leuk, lekker en...

read more

Een dag uit het voedingsdagboek van Ben

Blog — Een dag uit een voedingsdagboek van Ben   Een tijdje geleden deelden we een dag uit het voedingsdagboek van Mindy. Mindy werkt echter volledig zelfstandig en heeft daardoor veel vrijheid om haar dag zo te plannen dat het bereiden van uitgebreidere...

read more

Sporten & Eiwitten

Sporten en eiwitten   Sporten en eiwitten gaan hand in hand. Scenario’s van sporters die direct na hun training naar hun locker rennen om een eiwitshake binnen no time naar binnen te werken, zijn niet ongewoon. Hoe sneller, hoe beter en hoe meer, hoe beter. In...

read more

Over diëten – If it fits your macro’s

If it fit's your macro's   Als het past dan past het. Je hebt een caloriebudget, weet precies hoeveel koolhydraten, eiwitten en vetten je nodig hebt en hoe je dat budget vervolgens besteedt mag je lekker zelf bepalen. Dat is de visie achter “if it fits your...

read more

Lactose-intolerantie, hoe ga je daarmee om?

Lactose-intolerantie, hoe ga je daarmee om?   Wist je dat ongeveer 10% van de Nederlandse bevolking een lactose-intolerantie heeft? Er zijn wellicht meer mensen dan je denkt die niet tegen lactose kunnen, en misschien ben je zelf een van deze mensen. Wij komen...

read more

Glutenintolerantie, nooit meer “normaal” eten?

Glutenintolerantie, nooit meer "normaal" eten?   “HELP, ik kan niet tegen gluten.” Doemscenario’s van eeuwige zoektochten in de supermarkt, nooit meer normaal kunnen uiteten en complete crisis in het gezin vliegen voorbij in je gedachten. Glutenintolerantie, de...

read more

Een dag uit het voedingsdagboek van Mindy

Een dag uit het voedingsdagboek van Mindy   Als ik iemand zou moeten noemen die af en toe misschien (of eigenlijk zeker) een beetje doordraait met het straktrekken van zijn voeding… dan ben ik dat wellicht zelf. Hoewel ik ook wel eens een dagje loslaat, hou ik...

read more

Over diëten – Methode Montignac

Over diëten - Methode Montignac   Wat houdt het dieet in? De methode Montignac is gebaseerd op drie principes: De samenstelling van maaltijden bepaald uiteindelijk je gewichtstoename, waarbij met name wordt afgeraden om vetten en koolhydraten te combineren in 1...

read more

Over diëten: Het Atkins Dieet

Het Atkins Dieet   Het is een van de meest besproken dieten en vooral populair vanwege de low carb benadering. Het dieet werkt met fases waarbij je koolhydaatinname in fase 1 en 2 extreem laag is en je met stappen opbouwt in fase 3 en 4 om je zogenaamde...

read more

Training

Wat sporten ons kan leren – mentaliteit

Wat sporten ons kan leren   Sporten is goed voor je lichaam. Het houdt je jong, maakt je beter belastbaar en houdt je spieren en gewrichten soepel en sterk. Ook op mentaal vlak kan sport een belangrijke rol spelen. Sport leert je om te winnen, maar ook om te...

read more

De basis van krachttraining (2) – Trainingsfrequentie

De basis van krachttraining (2) — Trainingsfrequentie Hoe vaak per week ren jij de deur van de sportschool plat? Vind je 2 keer in de week ruim voldoende of heb je eigenlijk niet genoeg aan 7 dagen per week? Hoe vaak je traint of zou moeten trainen is afhankelijk van...

read more

De basis van krachttraining (1) – Oefeningen

De basis van krachttraining (1) — Selecteer de juiste oefeningen   Hoeveel oefeningen doe je per spiergroep? Welke oefeningen kun je goed met elkaar combineren en hoe vaak wissel je van oefeningen binnen je schema? Het meest voor de hand liggende antwoord? Dat is...

read more

Krachttraining of Cardiotraining

Krachttraining, cardiotraining en doelstellingen   Cardiotraining heeft nogal een dubieuze rol. De meeste dames zien het als een optimale manier om vet te verbranden, terwijl sommige heren bang zijn voor de gains als ze ook maar naar de cardioapparatuur kijken....

read more

Bouwen aan die billen

Blog — Bouwen aan die billen   Er is denk ik geen vraag die ik vaker heb gehad van vrouwelijke sporters dan de vraag hoe ze mooie ronde billen kunnen krijgen. Het is een van de meest belangrijke onderdelen van het lichaam voor vrouwen die sporten (denk nog even...

read more

Fitnesstermen uitgelegd

Blog — Bekende fitnesstermen en hun betekenis   Mijn nieuwe trainingsschema bestaat vooral uit bilaterale compound oefeningen, ik train op 80% van mijn 1 RM en doe per oefening 4 sets van 8 reps. Hmm juist… en wat doe je nu precies? Net als de zakenwereld, heeft...

read more

Stretchen voor je training, wel of niet doen?

Stretchen, wel of niet doen voor je training?   We zien het vaak terugkomen: eerst even rekken en strekken voordat we beginnen met de training. In deze blog bespreken we of en waarom stretchen voor je training wel of geen goed idee is. In dit geval hebben we het...

read more

B2M special – Ladies only

We hebben allemaal wel een ideaalbeeld toch? Billen als Beyoncé, een strakke buik à la Fajah Laurens of misschien wil je gewoon een paar kilo kwijt en tevreden zijn met de benen die je in de spiegel ziet. Dus… We gaan naar de sportschool en vliegen met zijn allen op...

read more

De voordelen van krachttraining

Krachttraining alleen maar voor mensen die gespierd willen zijn?! Fitness/krachttraining wordt over het algemeen vaak geassocieerd met het krijgen van veel spiermassa, bodybuilders en eiwit shakes. Deze vorm van training heeft echter veel meer voordelen voor een grote...

read more

Activiteiten

Workshop deadlifts Primal Performance

Workshop deadlifts Primal Performance   Op zondag 4 november verzorgden wij een workshop deadlifts bij partner Primal Performance. Een try out voor een programma van workshops dat we willen gaan aanbieden in 2019 gericht op technieken die in crossfit veelvuldig...

read more

Workshop Primal Performance

Workshop Nutrition & Timing   Sporters, een doelgroep waarmee we allebei enorm veel affiniteit hebben en graag werken. Hoe gaaf is het dan als je juist voor deze doelgroep een workshop mag verzorgen. Op 28 mei 2017 mochten wij dat doen voor de crossfitters en...

read more

Voorlichting fit ouder worden

Fitter en vitaler ouder worden   Op donderdag 30 maart verzorgden wij een voorlichting over fitter en vitaler ouder worden bij Stichting ONIS. ONIS zet zich in voor het verbeteren van het welzijn van onder andere ouderen in Someren en Asten. De thema’s die hierin...

read more

OVS ondernemerscafé 2017

OVS ondernemerscafé 2017 - Duurzame inzetbaarheid   Is een fittere medewerker een productievere medewerker? Dat is één van de vragen die wij stelden aan de ondernemers tijdens het ondernemerscafé in Someren op 5 april 2017. Als lid van de Ondernemers Vereniging...

read more

Winterwandeling 2017

Winterwandeling 2017   Toch was het best spannend, zo’n eerste activiteit in Someren. We zijn beide nieuw in het dorp en dan is het altijd eventjes zoeken naar wat mensen leuk vinden en wat aanspreekt. Weken geleden kwam het idee al naar boven om een...

read more