Actie wanneer het te laat is

Actie wanneer het te laat is

The Great Barrier Reef, ‘s werelds grootste koraalrif, een geschenk van moeder natuur, een van de zeven natuurwonderen. Australië looft een beloning van 1,3 miljoen uit voor het idee dat het koraal in The Great Barrier Reef kan redden, want het koraal verbleekt, onder andere door de uitstoot van Co2. Hoe harder The Great Barrier Reef achteruitgaat, hoe wanhopiger men wordt om het gebied te redden en in die zin zou je een vergelijk kunnen trekken met de manier waarop we met onze gezondheid omgaan. De vergelijking klinkt misschien wat vergaand, maar is dat wel daadwerkelijk zo?

Hoe vaak denk je bewust na over je gezondheid en fitheid? Ben je dagelijks of wekelijks met je gezondheid bezig of begin je pas citroenen te persen wanneer de eerste verschijnselen van een verkoudheid opspelen? Hoe vaak neem je je gezondheid voor lief? Je voelt je goed, dus waarom zou je iets veranderen aan je leefstijl, voedingspatroon of in beweging komen? Totdat het te laat is….

30 kg overwicht, diabetes type 2, hart- en vaatziekten, een te hoog cholesterolgehalte. Meer dan de helft van de overlijdensgevallen in Nederland per jaar is een gevolg van dit soort welvaartsziektes. Ziektes die niet ontstaan als gevolg van virusjes of bacteriën, maar als gevolg van een ongezonde manier van leven (en soms iets minder geluk met je genetische aanleg). Hoe krom is dat eigenlijk? Je hangt toch ook je telefoon of laptop aan de stroom voordat die uitvalt?

Voorkomen is beter dan genezen. Een oh zo cliché, maar welbekende uitspraak en eentje die in dit geval heel toepasselijk is. Waarom kom je pas in actie als je verdrietig wordt of gefrustreerd raakt door je eigen spiegelbeeld, als de huisarts aangeeft dat je cholesterolgehalte of bloeddruk veel te hoog is, of als je fysieke klachten ervaart door iets dat je feitelijk jezelf aandoet?

Waarom ondernemen we zo vaak pas actie wanneer het te laat is, wanneer we met de rug tegen de muur staan en geconfronteerd worden met hetgeen we zelf hebben gecreëerd? Met deze vraag geven we wellicht een antwoord… We hebben een confrontatie nodig en wat doen we heel graag? Juist…! Confrontaties ontwijken, wegredeneren of de oorzaken buiten onszelf leggen.

Ja, maar gezond eten is zo duur! Wat dacht je van medicijnen en ziekenhuiskosten? Lastig om je levensstijl om te gooien? Als het te laat is zul je wel moeten en is het vaak nog veel lastiger. Niet kunnen sporten omdat je baas overuren eist? Vraag diezelfde baas nog eens naar zijn mening als hij vervolgens de kosten van je ziekteverzuim moet dokken. Geen zin om vlak voor kerst te beginnen met het kwijtraken van je overtollige kilo’s? In ieder jaargetijde kun je een ander excuus verzinnen toch? Carnaval in februari, te veel verjaardagen in maart, een korte vakantie in mei, te veel terrasjes in juni en juli, zomervakantie in augustus en in september en oktober staat je agenda volgepland met weekendjes weg.

Je kunt letterlijk overal een excuus voor verzinnen, maar op het moment dat je echt met de neus op de feiten wordt gedrukt is het tij alleen maar lastiger te keren en kost het je nog meer tijd, nog meer geld en nog meer frustratie.

Je gezondheid is je meest dierbare bezit. Hou het in ere en voorkom dat je een beloning moet uitloven voor de deskundige die je kan redden van de door jezelf gecreëerde shitsituatie.

Kom fit de feestdagen door!

Kom fit de feestdagen door!

5 tips om fit de feestdagen door te komen

 

December is een heuse feestmaand. Sint het land in vanaf eind november. Op 6 december heeft hij amper zijn kont gekeerd en de kerstbomen worden op grote schaal aangesjouwd en aangekleed met lampjes, gekleurde ballen en een kerststal. De schappen met pepernoten en chocoladeletters zijn nog niet leeg, of ze worden al aangevwld met kerstkransjes, kerststol en alle lekkers wat ook maar enige associatie heeft met dit Winterse feest. Dan hebben we ook nog kersdiners t/m derde kerstdag, oliebollen en nonnevotten in de aanbieding met een glaasje bubbels on the side. In combinatie met al die feestelijke lekkernijen, heb je uiteraard geen tijd om te sporten, want….cadeautjes kopen (en tussendoor zo’n dikke wafel met poedersuiker scoren), kerstdiner voorbereiden, sjiek pakje kopen voor jezelf en de kiddo’s om goed voor de dag te komen op jullie familiefeest, kerstborrels, eindejaarsactiviteiten etc.

Hoe zorg je er in vredesnaam voor dat je weegschaal in januari niet “per ongeluk” 5 hele kilo’s extra aangeeft en je broekriem nog maar nét in het eerste riemgaatje past. En jahaaaa, eigenlijk voel je zelf ook wel dat die broek nu ineens vanzelf op de juiste plek blijft, terwijl je voordat de Sint in ons landje arriveerde nog ijverig gaatjes bij beitelde, maar die riem houdt nog in ieder geval enigszins de illusie in stand dat je de feestdagen ongeschonden overwonnen hebt.

In deze blog delen we 5 tips die ervoor zorgen dat je fit de feestdagen doorkomt.

 

Count memories not calories

Deze quote zegt alles. Het gaat om de balans en ontspanning is absoluut een onderdeel van een gebalanceerde en fitte levensstijl. Dus geniet van de momenten met je kids, familie, vrienden en ga niet als een gek calorieën tellen. Je weet toch niet wat er allemaal in dat kerstdiner zit. Zeker niet als je een of ander keukenhoogstandje voor je neus krijgt geschoteld.

 

Geen tijd is geen prioriteit

Ja, we weten dat je het druk hebt, maar eerlijk is eerlijk, als je echt graag naar de sportschool wil, dan maak je daar wel tijd voor. Toch? Overigens, bewegen kun je ook door ff je sportieve (kerst)muts op te zetten en een lekkere wandeling te maken. Scheelt je een ritje naar de sportschool en een douche omdat je ontzettend hebt lopen zweten in de spinningles. Als je een half uurtje later in de stad bent voor je kerstcadeau’s zijn ze overigens ook echt niet uitverkocht hoor, je moet hooguit iets langer zoeken voor een parkeerplaats of je auto een paar honderd meter verderop parkeren. Deh! Twee vliegen in een klap… beetje wandelen met een paar kilo aan cadeautjes en je hebt gelijk nog een workout te pakken 😉.

 

Van kwaad tot erger

Kerstkransjes zijn eigenlijk gewoon een standaardexcuus voor een gigantische schransbui die drie dagen aanhoudt. Je hebt toch al een kerstkransje teveel gepakt, dan kun je maar net zo goed gewoon de hele schaal naar binnen schuiven. In aanvulling op de eerste tip: je hoeft je kilocalorieën echt niet te tellen, maar met een beetje logisch redeneren kun je uiteraard inschatten dat 2 kerstkransjes iets minder “weegschaalschade” aanrichten dan 20 kerstkransjes, een hele kerststol en een arretjescake.

 

Gluhwein, champagne, bier en andere bubbels

We benadrukken het nog maar een keertje… Ook alcohol bevat kcal. Ga je niet de mist in met de pepernoten, kerstkransjes of oliebollen, vraag je je de volgende ochtend af wat je öberhaupt wel hebt gedaan en waarom die weegschaal in godsnaam een kilo extra aangeeft terwijl je de hele avond als een puppy naar die tafel vol lekkers hebt zitten staren, maar niks hebt gepakt. Soms kun je beter een chocolaatje extra pakken in plaats van 6 glazen champagne uit frustratie dat het chocolaatje niet mag.

 

Keuzes, keuzes, keuzes

Vind je die oliebol nou echt zo lekker, of eet je ‘em op omdat iedereen dat doet en het “erbij hoort”. Altijd handig om je even af te vragen vóórdat je iets in je mond stopt om er dan erachter te komen dat het de caloriebom eigenlijk echt niet waard was. Vind je het de calorieën waard, gewoon eten, genieten en niet miepen. Dan maar ietsje beter opletten na de feestdagen. Zo niet? Stop het dan gewoon niet in je mond, bedank met een vriendelijke glimlach en laat iemand anders lekker z’n broek vol knoeien met poedersuiker 😊

 

Zo… het recept voor succes! De simpele conclusie: geniet van het leven, van de feestdagen en van elkaar. Maak je geen zorgen als er toch een paar kilo’s bijkomen, die gaan er ook zo weer af namelijk.

Life in Praag

Life in Praag

Life in Praag

 

Afgelopen weekend waren wij een lang weekendje in, naar onze mening, een van de mooiste steden die we tot nu toe hebben gezien: Praag. We ontdekten een aantal hoogstandjes uit de Praagse keuken, dronken een warme chocomel bij choco loves coffee en hebben gelopen totdat onze benen om genade vroegen. In deze lifestyle blog delen we met jullie hoe we ons weekendje weg hebben aangepakt als het gaat om voeding, bewegen en gezondheid.

 

Aan bewegen geen tekort

Zoals de intro van deze blog doet vermoeden kwamen we aan beweging niets te kort. Het boekje 100% Praag leidde ons, niet altijd even klakkeloos, naar alle mooie, indrukwekkende plekjes van Praag. We liepen 300 trappen naar boven in de uitkijktoren, nadat we al een aardig bergje hadden beklommen en 10000 stappen per dag haalden we zonder problemen. Sterker nog… rondom het middaguur gaf onze stappenteller al aan dat we ons dagelijks doel aan stappen hadden bereikt. We kregen spontaan de titel over performer; alsof je teveel kunt bewegen?!

 

Dumplings, pork knee, goulash en een halve eend

De specialiteiten in de Praagse keuken zijn wel ietsje anders dan we gewend zijn. Op elke kaart van elk restaurant vind je pork knee, goulash met bier en allerlei varianten van eend terug. Groentes zitten niet altijd standaard bij je gerecht en staan als bijgerecht op de kaart.

De pork knee, volgens de obers one of the most fatty parts of the pork, hebben we maar even overgeslagen. Goulash en een halve eend gingen er echter wel in, vergezeld door potato en bread dumplings. Wat die dumplings nou precies waren? Geen idee, maar lekker waren ze wel en ze stilden gegarandeerd je grootste honger. Die halve eend was overigens een ware strijd.

Om wel voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen, bestelden we meestal wat extra groenten on the side.

 

Eiwitten, vitamines en mineralen

Ook wij wijken wel eens af van ons gezonde dagelijkse patroon om te genieten van het lekkers dat een Europese stad te bieden geeft. Calorieën en macro’s tellen lieten we in Praag dus lekker even voor wat het was.

Waar we wel aandacht aan besteden is het binnenkrijgen van voldoende vitamines, mineralen en eiwitten. Fruit en rauwkost waren daarom standaard elementen in ons ontbijt, tijdens de lunch en bij het avondeten. We proberen minimaal 4 eiwitmomenten per dag aan te houden. Bij het ontbijt een eitje, een yoghurtje en wat kaas op de broodjes. De lunch bestond meestal uit een salade, een stukje gebakken kip of een burger/sandwich en tsja… met een halve kilo eend heb je aan eiwitten geen gebrek.

Vaak scoorden we nog ergens een tussendoortje voor de tijd tussen ons mega vroege ontbijt en een late lunch. De Praagse minimarkets waren ons goed gezind. Bij de eerste minimarket die we inliepen zagen we eiwitreepjes met per reepje 17 gram eiwitten in het schap liggen. Helaas zaten die dingen ook vol met suiker, maar vooruit… onze eiwitten hadden we in ieder geval binnen.

 

Chocolade en trdlniks

Over genieten gesproken. We hadden zo’n spijt dat we de typisch Slowaakse trdlník pas op de laatste dag hebben uitgeprobeerd. Een rol deel met kaneel, gevuld met vanillecreme, chocolade of ijs. Misschien ook maar goed dat we deze caloriebom niet dagelijks hebben genuttigd, maar halleluja, wat was dat lekker. Wij kozen voor de variant gevuld met witte chocolade.

Naast deze suikerbom, dronken we chocolademelk bij choco loves coffee die smaakte alsof je puur gesmolten chocolade dronk en aten we een artistiek ijsje, opgemaakt als roos. Een cheesecake kon er ook nog bij, voor Ben nog wat biertjes met de mannen en voor Mindy warme chocomel met chocolade baileys en een latte met brown sugar.

Was dit alles heel gezond? Naaaaaaah! Was het lekker? Jaaaaaaah!

De weegschaal…?

Die hebben we succesvol genegeerd de eerste dagen na Praag 😊.

Dit vind je in ons boodschappenkarretje

Dit vind je in ons boodschappenkarretje

10x Dit vind je in ons boodschappenkarretje

 

Na de do’s en don’ts van boodschappen doen, is het logische vervolg uiteraard dat wij de inhoud van ons boodschappenkarretje met jullie delen.

In alle eerlijkheid: boodschappen doen is nou niet onze grootste hobby en het liefst ronden we het proces van het pakken van de boodschappentas, tot en met het inrichten van de koelkast binnen 20 minuten af à la Max Verstappen. Alleen doen wij onze boodschappen meestal bij de Albert Heijn. We hebben overigens meestal niet genoeg aan één boodschappentas, aangezien…nou ja, laten we het erop houden dat onze boodschappen nogal volumineus zijn (hallo Dikke van Dalen).

Dit zijn de 10 meest voorkomende producten die je bijna altijd in ons boodschappenkarretje zult vinden.

  1. Noten

Wij zijn fan van noten! Met 40 gram noten per dag per persoon, kun je je voorstellen dat die zakjes van 300 gram er binnen no time doorheen vliegen.

  1. Magere kwark

Met de potten! We schatten onze kwarkbehoefte op zo’n 5 potten per week. Jep, ook dit is per persoon. Gezien we onze eigen kwarkconsumptie nogal regelmatig onderschatten, rennen we gemiddeld zo’n 3 keer per week extra de supermarkt in. Daarnaast ook enigszins aso als we al die potten uit de koeling grissen en niets meer voor onze mede supermarkt bezoekers overlaten.

  1. Fruit

In alle soorten en maten. Standaard zijn het bananen en appels en daarnaast zoeken we nog wat lekkere extra’s uit. Kiwi’s in de ene week, druiven in de andere week, aardbeien, frambozen en noem maar op. Onze favoriet is echter toch wel de banaan.

  1. Groenten

Je wil niet weten hoe onze koelkast er na het doen van de boodschappen uit ziet. We kunnen er maar het beste een briefje op hangen met “let op, lawinegevaar” aangezien de paprika’s nog net niet uit de koelkast rollen zodra je die opentrekt.

  1. Brood

In de categorie brood kiezen we meestal simpelweg voor een volkorenvariant die op dat moment in het schap ligt. Met of zonder pitjes, meergranen of mindergranen, spelt, tarwe of rogge.

  1. Olijven

Naast noten en avocado zijn olijven onze meest vetrijke maatjes. Meestal kiezen we voor de zwarte variant omdat die net iets steviger en sterker van smaak is.

  1. Vlees

We hoeven jullie uiteraard niet te vertellen dat kipfilet regelmatig op ons avondmenu staat, maar ook regelmatig tussen de slablaadjes en hopen groenten in onze salade te vinden is. Een kilo kip halen we misschien niet net, maar we zitten er niet ver vanaf. Daarnaast eten we ook graag kalkoenfilet, een biefstukje en soms mager rundergehakt of varkenshaas.

  1. Vis

Meestal ligt vis niet direct in ons boodschappenkarretje aangezien we onze zalm, garnalen en gerookte makreel liever op de markt halen. Wat dat betreft zijn we wel een beetje luxepaardjes. Mocht dat niet lukken en hebben Mindy’s ouders geen tijd om voor ons te gaan
(handig, zo’n ouders die in hetzelfde dorp wonen), dan doen we het alsnog met zalm of markeel uit het supermarkt schap.

  1. Eieren

We zouden ze bijna vergeten, maar zonder eieren zijn we hopeloos verloren. Geen havermoutpannenkoeken, geen omeletjes met appel of groenten, geen gekookt eitje in de salade. Voel je de emotie…?

  1. Avocado’s

Je vindt ze heerlijk of je vindt ze AF-SHU-WE-LIJK! Wij vallen absoluut onder de eerste categorie. Avocado’s kunnen niet ontbreken op ons boodschappenlijstje… en mochten ze ontbreken, dan staren ze ons zo hard aan vanuit het groentenschap, dat ze op de een of andere vreemde wijze toch altijd in onze boodschappenkar belanden.

Gemiddeld doen we overigens 2 keer in de week boodschappen en rennen we nog zo’n 3 keer snel de supermarkt in om iets te halen dat we óf vergeten waren óf sneller op was dan we hadden gedacht. En tsja…lekker feministisch, maar meestal is Mindy de boodschappenpineut.

Een paar gouden tips voor gezonde boodschappen en minder verleidingen in de supermarkt vind je in onze blog over de do’s en dont’s van boodschappen doen.

Hoe kom je na je vakantie terug in het ritme?!

Hoe kom je na je vakantie terug in het ritme?!

Hoe kom je na je vakantie weer terug in het ritme?!

 

2 Weken lang heb je genoten van een all inclusive aanbod van eten en drinken in je hotel, dagelijks een wijntje of andere alcoholische versnapering genuttigd en de boel de boel gelaten als het gaat om training, voeding en al je andere gezonde voornemens. Je komt terug van vakantie en BAM; het is alsof je niet bent weggeweest. Binnen no time gaat alles back to normal. Alleen het oppakken van je gezonde voedingspatroon en sportritme kost even moeite, niet in de laatste plaats omdat je wellicht gelijk na je eerste training zoveel spierpijn hebt, dat je lijf voelt alsof je geraakt bent door een molenwiek. In deze blog delen we een aantal tips om na je vakantie terug in je goede ritme te komen.

Plan je eerste sportsessies alvast vooruit in je agenda

Met je lome vakantiemodus heb je vaak helemaaaaaal geen zin om gelijk je trainingssessies weer op te pakken. Het helpt je om deze alvast vooruit te plannen. Spreek af met je trainingsmaatje, je coach en jezelf dat je dinsdag om 20.00 sharp in de sportschool staat. Loom vakantiehoofd of niet. Afspraak is afspraak.

Verwacht niet dat je gelijk weer vol gas kunt gaan

Los van die lome modus in je hoofd, heeft je lichaam 2 weken rust gehad. Verwacht dan ook niet dat je bij je eerste trainingssessie gelijk weer het uithoudingsvermogen van een marathonloper hebt of de kracht van Pop-eye die net een blik spinazie heeft opengetrokken. Begin rustig aan met je training, vraag niet gelijk het maximale van je lichaam en met een beetje geluk valt het allemaal wel mee. Je zou niet de eerste zijn die een PR-tje boekt na de vakantieperiode, maar als je een PR verwacht en je lichaam reageert als een slak, dan valt dat toch even tegen.

Zorg dat je kasten bij terugkomst niet volstaan met verleidelijke dingen

Als je van een prachtige vakantie terugkomt met lekker veel wijntjes en biertjes, is het best gemakkelijk om dat ritme thuis lekker door te halen, zeker wanneer die fles wijn toch al op je staat te wachten in de voorraadkast. Hetzelfde geldt voor zakken chips, borrelnootjes en repen chocolade. Een compleet lege koelkast is overigens ook niet handig. Na een lange en vermoeiende terugreis lijkt de supermarkt namelijk wel een snoepwinkel. Voordat je het weet, ren je met een winkelkar vol met lekkers de deur weer uit. Het helpt om een aantal houdbare producten in huis te hebben die je kunt pakken. Brood met wat beleg in de diepvries, diepvriesfruit met havermout en een bakje kwark dat meestal minimaal 3-4 weken houdbaar is en voilà. Sta je in ieder geval niet met een rammelende maag je ogen uit te kijken in de supermarkt.

Eentje om het af te leren, maar geen twee

De bekende uitdrukking “eentje om het af te leren” is vaak niet geheel succesvol in de letterlijke uitvoering. Bedoel je 1 glaasje wijn of 1 flesje wijn, 1 bolletje ijs of 1 bak met 500 gram Ben & Jerry’s? Als je er dan “eentje” wil doen om je vakantie af te sluiten, hou het dan in ieder geval bij een laatste avond gezellig samen op het terras onder het genot van 1 (misschien 2 of 3) wijntjes om het af te leren, nog 1 avondje gezellig uiteten om de vakantie af te sluiten of 1 ijsje omdat het in Nederland nog steeds zo knetterwarm is.

Stel after-vakantie doelen voor jezelf

Vakantie is een garantie voor een leeg hoofd en een ontspannen lichaam. Prima omstandigheden om gelijk even je after-vakantie doelen voor jezelf helder te krijgen. Wat waren je doelen voor je vakantie? Heb je die behaald? Zo niet, wat is er dan nog nodig om die doelstellingen wel te behalen? Zo ja, welke nieuwe goals heb jij voor jezelf? Wat wil je absoluut graag gaan doen? Dat mag werkelijk alles zijn. Dus nog 5 kg kwijtraken is een prima doel, maar het is ook bijzonder goed om met jezelf af te spreken dat je bijvoorbeeld een dagje minder naar de sportschool gaat om bij je partner of kids te zijn of dat je je weekenden iets minder vol gaat plannen, zodat je meer ruimte hebt voor jezelf.

De laatste, maar zeker niet minste tip: geniet!

Geniet vooral met volle teugen van je vakantie. Ben er niet elke dag mee bezig dat je over 10, 5 of 3 dagen weer in het vliegtuig naar huis zit en weer aan het werk moet. Dat moment komt vanzelf. Benut elke dag maximaal, zoals jij die wil benutten en zorg dat je alles uit je vakantie haalt waarvoor je die in eerste instantie geboekt hebt. Make memories!

Onzekerheid & Body positivity

Onzekerheid & Body positivity

Onzekerheid & Body positivity

 

Het perfecte lichaam bestaat niet. Perfectie is een beeld dat we in ons hoofd vormen op basis van onze eigen voorkeuren en de invloeden vanuit onze omgeving en dat verschilt van persoon tot persoon. Ideaalbeelden variëren van dun tot gespierd, van vrouwelijke vormen tot een platte buik en van megagespierd tot rank en slank. Dagelijks worden we beïnvloed door alles wat we zien, horen en meekrijgen. Social mediakanalen, onze directe omgeving en de reguliere media spelen een belangrijke rol in wie we zijn en willen zijn op mentaal en fysiek vlak.

Fysieke doelstellingen gaan vaak gepaard met of worden veroorzaakt door ontevredenheid of onzekerheid met en over ons eigen lichaam. Aan de andere kant hebben we de groeiende groep die praat over body positivity, wat gaat over het accepteren van je lichaam, als ook de veranderingen die je lichaam ondergaat ten gevolge van keuzes die je maakt, leeftijd en moeder natuur. Hoewel het een mooie gedachte is om je lichaam te accepteren zoals het is en je zeker te voelen over je uitstraling en fysiek in plaats van het continue streven naar meer en beter of het met een onzeker gevoel in de spiegel kijken, kan in beide een gevaar schuilgaan.

Onzekerheid of ontevredenheid over je eigen lichaam is een normaal gevoel. We zien en horen het bij zowel mannelijke als vrouwelijke klanten regelmatig naar voren komen als motivatie om met hun eigen lichaam aan de slag te gaan en die motivatie is goed. Je hebt namelijk altijd de mogelijkheid om te werken aan je eigen lichaam, zodat je over een tijdje met een goed gevoel in de spiegel kijkt naar hetgeen je zelf hebt bereikt, al dan niet met hulp. Het gevaar schuilt in het feit dat onzekerheid, gevoed door onder andere het beeld dat onze omgeving schetst, kan doorslaan in onrealistische verlangens en verwachtingen over hoe een lichaam eruit kan en zou moeten zien en hoe snel dat zou moeten gaan. Social media, als een van de belangrijkste factoren, heeft hierin een bepalende invloed. Dagelijkse updates met altijd lachende lingeriemodellen, #fitchicks, #fitboys en #instafit selfies doen het voorkomen alsof het fysiek dat zij hebben voor iedereen bereikbaar en te behouden is, al dan niet met hulp van hun eigen geschreven trainingsprogramma’s of de supplementen van een lijn die, je raad het al, hun sponsort. Onzekerheid wordt snel versterkt als verwachtingen niet uit blijken te komen of niet haalbaar zijn, wat kan leiden tot onhoudbare trainingsregimes, crashdiëten of een zelfbeeld dat in een negatieve spiraal belandt.

Body positivity schildert de volledig ander kant van het verhaal, met het nobele streven om ons te leren gelukkig te zijn met hun eigen lichaam en dit te omarmen. In essentie is daar niets mis mee. Het omarmen wie we zijn, brengt met zich mee dat we met een goed gevoel naar onszelf kijken, zelfverzekerd in het leven staan en zonder schaamte over mogelijke lichamelijke “gebreken” een terrasje pikken, in zwemkleding op het strand lopen of in het pashokje van de Hönkemüller ondergoed passen. Ook aan de positieve kant zit een risico tot doordraven en het accepteren van een ongezond lichaam. Het is goed om gelukkig te zijn met je lichaam, maar wanneer dat lichaam ongezond is, accepteer je dus ook de mogelijke gevolgen daarvan in de vorm van gezondheidsrisico’s.

Een pasklare oplossing is er niet. Uiteindelijk zijn er altijd meningen, invloeden en beelden van buitenaf die invloed kunnen hebben op de manier waarop we kijken naar ons lichaam en de potentie van ons lichaam. De boodschap die we met dit verhaal willen meegeven, is vooral dat het realistisch en eerlijk kijken naar jezelf een belangrijk proces is. Wat zijn je doelstellingen, waardoor word je beïnvloed, wat is haalbaar en durf je doelstellingen bij te stellen wanneer deze voor jou niet haalbaar zijn. Het belangrijkste van alles blijft echter of je gezond bent en tevreden met je eigen spiegelbeeld.